【权威发布】

5月15日，国务院联防联控机制召开新闻发布会，就常态化疫情防控阶段，学生该如何做好心理调适，社会大众如何调整面对负面信息的心态，以及如何理性认识散发疫情，避免恐慌等心理问题，回答了媒体提问。

学生复课多给些时间调整心理状态

目前，各地有序开学复课，有些学生会产生较大的心理压力，甚至出现心理问题。对此，中国科学院心理研究所副所长陈雪峰给出了建议。对于不能适应返校学习生活的情况，她建议多给一些时间来调整。“不要着急，也不要期望孩子一踏进校门就能很快适应。对于新情况、新环境的适应需要一段时间，家长、教师、学生都应该有这个心理准备。”陈雪峰说，学校应将防控措施宣传到位，以减少家长和学生的担忧。

对于因升学或就业而焦虑的学生，陈雪峰建议应该积极行动寻找和创造机会。“求职过程中如果遭受了挫折，或者计划就业的岗位不理想，可能会有挫败感、无助感，甚至会自我否定、放弃努力。如果家长和孩子在升学和就业过程中有意见分歧，往往也会给彼此带来更大的心理压力。”对于这种情况，陈雪峰认为“最重要的减压措施还是要积极行动去解决客观压力。同时，最有效的心理支持是家长和孩子之间的互相支持”。

陈雪峰补充说，在人群中往往存在一定比例的人，即使没有疫情也可能有心理问题，复学过程中的适应压力只是一个诱因。对此，家长、老师和孩子要找准问题的原因，及早干预调整。

“一些孩子如果心理压力较大，还会表现为身体不舒服，这就是心理问题躯体化。对此，家长、学校都要密切关注和及时干预。”陈雪峰认为，必要的时候应求助心理健康服务专业机构、社会机构、医疗机构，“总之还是要及时干预和解决问题，尽量避免发生极端的事件”。

过度关注负面信息是病态的表现

5月13日，联合国秘书长安东尼奥古特雷斯发布了新冠肺炎疫情与精神健康状况的简报，他再次强调全球要关注此次疫情引发的心理问题。实际上，在疫情期间，确实有些人由于过于关注负面信息，产生了抑郁焦虑的情绪。针对这类情况，北京大学第六医院临床心理评估中心主任石川表示，关注疫情信息是一种很自然的反应，有利于人们保持一定的警惕，加强自我的防护，但是选择性地关注负面信息，尤其是过度关注负面信息，则是一种病态的表现。

“大家要对信息有基本的甄别能力，要不断地提高自己的科学素养，选择官方的报道和部分权威专家对疾病的讲解来了解，不偏听偏信，更不要信谣传谣。”石川建议，每天看疫情相关信息不要超过半个小时，学会注意力转移，把时间放在有建设性的活动中去，比如工作、学习以及娱乐活动。

调整心态接受防控常态化

疫情防控进入常态化后，普通人应该怎么进行心理调适呢？陈雪峰也给出了相关建议。“首先是要调整心态，要真正做到接受疫情防控常态化，并且真正改变一些必要的行为和生活方式。例如，科学戴口罩、保持社交距离、减少非必要的聚集性活动、室内多通风、勤洗手、使用公筷等等。这既是疫情防控需要大家做出的行为改变，从长期来讲，也是提高每个人的健康素养需要做出的行为改变。”

她还建议大家持续关注疫情防控新政策，避免产生麻痹或者松懈思想。与此同时，如果身边出现了散发疫情或者是聚集性感染的情况，陈雪峰建议大家“不要过度恐慌，过度恐慌会对免疫力产生影响，而且可能带来非理性行为”。她说：“经过前一个阶段的疫情防控，我国已经积累了相关的经验，如果遇到散发疫情或者是聚集性感染的情况，大家要有理性的认识，按照国家和地方防控举措的要求，积极配合，及时调整自己的心理状况，科学地应对。”

（本报北京5月15日电本报记者詹媛）