8月4日，在东京奥运会花样游泳双人自由自选决赛中，黄雪辰与队友孙文雁为中国队夺得一枚银牌；8月7日，皮划艇静水女子500米双人划艇决赛，孙梦雅与队友徐诗晓合作，共同为中国队夺得第37枚金牌！

无论是花样游泳，还是皮划艇，都是非常考验运动员体能以及腰腹力量的运动。说到体能运动，大家可能会联想到跑步，其实不然，体能不仅是力量、速度的体现，还是耐力、韧性、协调等运动素质的体现。

《奥运健儿给你当教练》第六期，央视新闻邀请到正在隔离的孙梦雅和黄雪辰，为网友示范瑜伽垫上就能完成的基础体能训练，简单易学、轻松上手，快跟着动起来吧！